Thiamine: importância, funções e alimentos fontes
Thiamine, também conhecido como tiamina ou vitamina B1, é uma das vitaminas B. A tiamina é importante porque ajuda a transformar o alimento em bet12 falcão energia e mantém o sistema nervoso saudável. No entanto, o corpo humano não consegue produzir tiamina sozinho e, portanto, é necessário obtê-lo por meio da dieta.
Como uma das oito vitaminas B, a tiamina ajuda a converter os carboidratos în energia, além de ajudar o corpo a metabolizar gorduras e proteínas. Neste artigo, vamos explorar as funções, os benefícios, as causas deficitárias e as melhores fontes animais e vegetais de tiamina, também conhecida como vitamina B1.
Funções e importância da tiamina
- Manter a saúde do sistema nervoso.
- Converter carboidratos em bet12 falcão energia.
- Atua como coenzyme nas reações metabólicas.
- Ajuda a manter o coração saudável.
Causas da deficiência de tiamina
A deficiência de tiamina pode ser causada por vários fatores. Entre os fatores que podem aumentar o risco e levar à privação de tiamina estão:
- Alcoolismo.
- Uso de drogas recreativas.
- Doenças que afetam o trato digestivo.
- Uso de antibióticos.
Recomendações dietéticas diárias de tiamina
| Embarazadas | Lactantes (6 meses) | Crianças | Adultos saudáveis | |
|---|---|---|---|---|
| Recomendação diária | 1,4 mg/dia | 1,4 mg/dia | 0,5–0,9 mg/dia | 1,2 mg/dia |
Melhores fontes de tiamina
Fontes vegetais:
- Grãos integrais.
- Legumes secos.
- Frutas, especialmente bananas e ameixas.
- Brócolis.
Fontes animais:
- Carne vermelha.
- Frutos do mar.
- Fígado.
- Leite e queijo.
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Golfista profissional Grayson Murray falece aos 30 anos
O jogador de golfe profissional Grayson Murray, bicampeão no PGA Tour, faleceu no ⭕️ sábado aos 30 anos, um dia após se retirar do Charles Schwab Cup Challenge no Colonial.
Não havia detalhes imediatos sobre ⭕️ as circunstâncias de bet12 falcão morte, apenas choque e dor do PGA Tour e bet12 falcão equipe de gestão.
Declarações de luto e ⭕️ solidariedade
"Estou sem palavras", disse o comissionado do PGA Tour, Jay Monahan. "O PGA Tour é uma família, e quando você ⭕️ perde um membro da família, você nunca é mais o mesmo. Nós choramos por Grayson e oramos por conforto para ⭕️ seus entes queridos."
A empresa de gerenciamento de Murray, GSE Worldwide, confirmou a morte e disse estar abalada.
"Não comentaremos por enquanto, ⭕️ enquanto aguardamos mais detalhes, mas nosso coração está com bet12 falcão família, seus amigos e todos que o amaram neste momento ⭕️ muito difícil", disse a GSE bet12 falcão um comunicado.
Monahan disse que falou com os pais de Murray para oferecer condolências, e ⭕️ eles pediram que o torneio bet12 falcão Fort Worth, Texas, continuasse.
Ele disse que conselheiros de luto estariam disponíveis no site do ⭕️ PGA Tour e do Korn Ferry Tour.
Uma carreira de altos e baixos
Murray, que teve problemas com álcool e saúde mental ⭕️ no passado, fez uma grande reaparição este ano e venceu o Sony Open, acertando um ferro de aproximação para três ⭕️ pés para birdie no buraco final para entrar bet12 falcão um playoff e vencê-lo com um putt de 40 pés.
Ele também ⭕️ venceu o Barbasol Championship bet12 falcão 2024.
Murray, que estava bet12 falcão 58º lugar no ranking mundial, acabara de terminar empatado bet12 falcão 43º ⭕️ no PGA Championship da semana passada no Valhalla. Ele também conseguiu passar no corte bet12 falcão bet12 falcão estreia no Masters, terminando ⭕️ bet12 falcão 51º, e estava no campo para o BR Open do próximo mês no Pinehurst No 2.