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ravel pode ser maravilhoso. É uma oportunidade para deixar de lado suas rotinas humdrum e ver lugares diferentes, comer alimentos 4️⃣ diferentee dormir minimo de saque betspeed travesseiroes distintos? também é terrível por estas mesmas razões!

s vezes, você fica constipado.

"Para um grande número de 4️⃣ pessoas, viajar para o trabalho ou férias pode ser associado ao início da nova constipação", diz John Carroll.

Acontece que a 4️⃣ própria excitação e perturbação, o fato de tornar as viagens divertidas também podem causar estrago minimo de saque betspeed nossos sistemas digestivo.

"Nossas entranhas 4️⃣ adoram rotina", diz o Dr. Erin Toto, professor assistente clínico de medicina da Universidade do Estado americano na Pensilvânia: “Quando 4️⃣ saímos das férias todo seu ritmo circadiano é jogado fora e isso pode realmente afetar a função intestinal”.

Perguntamos aos especialistas 4️⃣ por que tantos de nós param quando viaja e o quê podemos fazer pra evitar isso.

O que é constipação?

"A constipação 4️⃣ na verdade tem muitas definições diferentes", diz Toto. Clinicamente, ela afirma que é considerada como fezes duras e com dificuldade 4️⃣ minimo de saque betspeed passar as banquetas".

O que "infrequente" significa pode variar de pessoa para indivíduo. Ter movimentos intestinais minimo de saque betspeed qualquer lugar, desde 4️⃣ três vezes por dia até 3 Vezes na semana é considerado dentro da faixa normal diz Toto:

Geralmente, o número 4️⃣ de movimentos intestinais é menos importante do que você sente. "A maioria das pessoas tem uma noção decente da minimo de saque betspeed 4️⃣ linha normal" quando se trata a cocô", diz Dr Keith Summa ; professor assistente minimo de saque betspeed gastroenterologia e hepatologia na Northwestern 4️⃣ University Feinberg School of Medicine “Se há um senso subjetivo para abrandar-se ou ser apoiado por cima então eu considero 4️⃣ constipação.”

Quem tem constipação de viagem?

"São questões muito comuns", diz o Dr. David Poppers, professor de medicina na NYU Langone Health."Isso 4️⃣ acontece com seus amigos colegas e vizinhos da família do seu hotel".

Enquanto muitos viajantes experimentam constipação, Poppers diz que 4️⃣ pode ser mais provável para aqueles com condições como doença celíaca.

Por que ficamos constipados quando viajamos?

Desidratação.

Uma das causas mais comuns 4️⃣ de constipação é a desidratação, diz Toto.

Seja uma viagem de estrada ou um longo voo no banco da janela, as 4️⃣ pessoas tendem a restringir quanto líquido consomem quando viajam porque podem não ter fácil acesso ao banheiro.

Mesmo que você não 4️⃣ esteja evitando propositadamente fluidos, as viagens aéreas podem ser particularmente desidratante porque o ar circula dentro do avião quase sem 4️⃣ umidade.

Esta desidratação pode perturbar nossos padrões intestinais habituais. "Um dos primeiros lugares onde o corpo procura recuperar a água que 4️⃣ falta é na urina e nas fezes", explica Toto, quando muita Água for removida das nossas banquetas torna-se dura ou 4️⃣ seca tornando difícil passar por ela ”.

Mudanças na dieta.

Quando viajamos, tenderemos a comer de forma diferente do que minimo de saque betspeed casa. 4️⃣ "As pessoas tendem ao consumo mais alimentos processados e menos ricos na fibra alimentar o qual pode levar à constipação", 4️⃣ diz Carroll; além disso as Pessoas costumam consumir maior quantidade da cafeína quando viajam - ambos podem ser desidrataçãos ou 4️⃣ exacerbar minimo de saque betspeed prisão por causa das doenças cardiovasculares (obstipação).

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Diminuição da atividade física.

Movimento 4️⃣ regular é essencial para movimentos intestinais saudáveis. A atividade física "envia sinais ao trato intestinal, a fim de manter as 4️⃣ coisas minimo de saque betspeed movimento", explica Poppers quando se move menos - talvez estejam presos num avião ou carro; não estão 4️⃣ fazendo minimo de saque betspeed rotina normal – são mais propensos à parar o exercício físico e ser sedentário pode realmente desacelerar tudo”, 4️⃣ diz Popperes...

Jet lag.

Viajando através de fusos horários pode jogar fora o nosso relógio interno e perturbar os ritmo do seu 4️⃣ corpo natural, Summa diz. "O pulso torna-se alinhado com a temperatura ambiente", explica ele: Você está comendo ou dormindo às 4️⃣ vezes que não espera pelo organismo; assim como seus sistemas para descanso é jogado off (repouso), resultando minimo de saque betspeed constipação gastrointestinal 4️⃣ entre outros assuntos."

Ansiedade.

A viagem muitas vezes vem com muita ansiedade. Há o estresse de, digamos: chegar ao aeroporto a tempo 4️⃣ certo e ter certeza que você empacotou tudo aquilo necessário ou interagirá minimo de saque betspeed conjunto como membros da minimo de saque betspeed família extensa 4️⃣ recentemente aderiram aos esquemas multinível do marketing; esses fatores podem afetar os intestinos "e manifestar-se na constipação", diz Summa!

O que 4️⃣ podemos fazer para evitar a constipação de viagem?

Hidrata.

Como a desidratação é uma das principais causas de constipação, um dos melhores 4️⃣ fatores que você pode fazer para evitar isso são os cuidados com o corpo. O Toto recomenda beber muitos líquidos 4️⃣ nos dias anteriores à minimo de saque betspeed viagem e garantir-se totalmente hidratado quando embarcar no seu carro!

Prática.

Para alguns, usar um banheiro diferente 4️⃣ do seu pode ser estressante. Summa diz que para essas pessoas talvez seja útil fazer algumas práticas com antecedência "Tente 4️⃣ utilizar banheiros públicos perto de minimo de saque betspeed casa nas semanas anteriores à viagem e apague o corpo minimo de saque betspeed meio ao ambiente", 4️⃣ ele conta

Vai!

Um dos maiores erros de banheiro que as pessoas fazem quando viajam não é ir embora, diz Toto. Talvez 4️⃣ você esteja minimo de saque betspeed um quarto lotado ou uma pequena Airbnb e prefira segurá-lo até ninguém estar por perto nem ter 4️⃣ mais privacidade? Mas isso pode piorar a constipação "Eu sempre lembro às vezes: todo mundo faz cocô", afirma ele...

Como você 4️⃣ pode tratar a constipação de viagem?

Hábitos regulares.

Se você não se preparou e está constipado minimo de saque betspeed uma viagem, comece tentando voltar 4️⃣ a ter um dia saudável. "Mantenha-se hidratado; mantenha alta fibra de dieta: manter o máximo possível da atividade", diz Carroll."

Medicação.

Se 4️⃣ você está recebendo água, fibra e movimento suficientes para ainda precisar de ajuda há uma série que pode ajudar. Especialistas 4️⃣ recomendam medicamentos como MiraLax ou DulcolaX s

Saiba quando procurar ajuda.

Embora a constipação de viagem seja extremamente comum, Poppers diz que 4️⃣ é importante prestar atenção às reações do seu corpo para garantir não há nada mais sério acontecendo. Se você começar 4️⃣ notar uma mudança significativa no padrão dos seus movimentos intestinais - se eles forem visivelmente maiores? menor ou menos freqente 4️⃣ – Você pode querer falar com um médico "Outras bandeirar vermelhas", disse ele incluem sangue nas fezes e dor abdominal 4️⃣ “e testes adicionais da perda peso”.

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